Les 15 meilleurs suppléments d'huile de poisson, selon une diététiste

Ces suppléments d’huile de poisson peuvent vous aider à obtenir suffisamment d’oméga-3 anti-inflammatoires

Rich Scherr est un stratège de mises à jour et un vérificateur de faits pour les marques Dotdash Meredith, notamment Health et Verywell. Il est un journaliste financier et technologique chevronné qui a été rédacteur en chef du Potomac Tech Wire pendant près de deux décennies et contribue régulièrement aux pages sportives du Baltimore Sun. Il a également été rédacteur en chef pour America Online et a contribué à Associated Press et au Washington Post.

Aller à une section

Nous évaluons de manière indépendante tous les produits et services recommandés. Si vous cliquez sur les liens que nous proposons, nous pouvons recevoir une compensation. Apprendre encore plus.

Santé / David Hattan

La majorité des Américains ne consomment pas les deux portions recommandées de poisson gras par semaine et, par conséquent, ne consomment pas suffisamment d'oméga-3 dans leur alimentation. Selon Jaclyn London, MS, RD, il est certainement possible d'obtenir suffisamment d'oméga-3 dont vous avez besoin à partir du poisson, mais jusqu'à 90 % des Américains ne consomment pas les huit onces recommandées d'une variété de fruits de mer par semaine, nécessaires pour des quantités adéquates d'aliments. les oméga-3 pour soutenir la santé globale, le bien-être et la réduction des risques de maladies chroniques. De plus, les recherches suggèrent que consommer régulièrement des quantités adéquates d’huile de poisson peut être utile pour divers problèmes de santé, de la douleur liée à la polyarthrite rhumatoïde aux taux élevés de triglycérides. Cependant, si vous mangez régulièrement du poisson gras plusieurs fois par semaine et que vous n'avez aucun problème de santé, vous n'aurez peut-être pas besoin de supplément d'huile de poisson.

Les suppléments d’huile de poisson sont fabriqués à partir des huiles contenues dans les poissons gras. Ces huiles sont purifiées et concentrées pour fournir des niveaux plus élevés d'acides gras oméga-3, en particulier l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). C’est là qu’un supplément d’huile de poisson peut s’avérer utile comme source d’oméga-3. Les huit onces de fruits de mer recommandées par semaine équivaut à environ 250 mg d'EPA et de DHA par jour, qui peuvent facilement être fournies par un supplément d'huile de poisson.

Gardez à l’esprit que même si ces suppléments peuvent aider à combler l’écart entre le DHA et l’EPA qui vous manquent dans les sources alimentaires, ils ne fourniront pas les protéines et les autres nutriments contenus dans la consommation de vrai poisson. De plus, si vous souffrez de certains problèmes de santé, vous pouvez bénéficier d’un supplément d’huile de poisson même si vous mangez du poisson gras.

Tous les suppléments d'huile de poisson doivent subir une purification pour éliminer les contaminants comme le mercure, les PCB et autres, mais nous sommes allés plus loin. Nous avons recherché des huiles de poisson testées par des tiers, dotées d'un dosage polyvalent (vous pouvez donc ajuster le dosage les semaines pendant lesquelles vous pouvez manger plus de poisson gras), minimisant l'exposition à l'oxygène pendant le traitement et l'emballage, et fournissant de préférence de l'EPA et du DHA dans les triglycérides. forme naturellement présente chez le poisson.

Avant de prendre un supplément d’huile de poisson, notez qu’ils peuvent interagir avec des anticoagulants, des médicaments contre l’hypertension et la chimiothérapie. Par conséquent, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre un supplément d’huile de poisson si vous prenez ces médicaments.

Les compléments alimentaires sont peu réglementés par la FDA et peuvent ou non vous convenir. Ils peuvent également interagir avec d’autres suppléments ou médicaments que vous prenez. Notre équipe de diététistes professionnels examine les suppléments selon notre méthodologie rigoureuse en matière de compléments alimentaires. Nous avons également demandé à une diététiste d’examiner cette page pour en vérifier l’exactitude scientifique. Veuillez toujours parler à un professionnel de la santé pour discuter des suppléments que vous envisagez de prendre.

Amazone

Une seule dose de cette huile de poisson couvre facilement quelqu'un qui ne mange pas beaucoup de poisson gras et a une saveur naturelle de citron pour réduire l'arrière-goût.

Cela peut être préférable pour les personnes en bonne santé qui complètent leur consommation de poissons gras plutôt que de traiter un problème de santé.

Nous apprécions Nordic Naturals en tant que marque de confiance en matière de suppléments d’huile de poisson, car elle fait l’objet de tests tiers rigoureux et offre une large gamme d’options de dosage. Prendre une gélule offre suffisamment de DHA et d’EPA pour combler les lacunes d’une consommation régulière de poissons gras. Cependant, prendre la dose recommandée de deux gélules est plus adaptée si vous ne mangez pas régulièrement de poisson gras, car cette portion fournit 690 mg d'oméga-3. Chris Mohr, MS, RD, PhD, copropriétaire de la société de conseil Mohr Results, recommande la marque Nordic Naturals en raison de son engagement envers les tests tiers, ses ingrédients de qualité et la quantité d'oméga-3 qu'elle fournit.